Reziliencia Tréning Program
REZILIENCIA, AVAGY LELKI ÁLLÓKÉPESSÉGÜNK FEJLESZTÉSE
Mi teszi erőssé az embereket? Mi segít nekik abban, hogy látszólag reménytelen helyzeteken is felülkerekedjenek?
Sok ember hasonlít a viharral szembesülő nádhoz: meghajlik, de nem törik meg.
Vajon mitől függ, hogy egyesek szembeszállnak a válsággal és még belső erőt is nyernek belőle, míg mások ugyanolyan körülmények között összeomlanak?
A stressz óriási hatással van az életünkre, amit nem csökkenthetünk, de tőlünk függ, miként birkózunk meg vele, és hogy milyen lelki (ellen)állóképességet, vagyis rezilienciát fejlesztünk ki.
Mi az a reziliencia?
A reziliencia, vagyis lelki ellenálló képesség és rugalmasság azt a képességet jelenti, amelynek köszönhetően az egyén vagy egy szervezet képes alkalmazkodni a kihívásokhoz, a stresszes helyzetekhez és a változásokhoz, majd ezekből megerősödve képes továbblépni is. A reziliens működés azt jelenti, hogy valaki képes hatékonyan megküzdeni a stresszel és a kudarccal, valamint miután gyorsan visszanyerte az egyensúlyát, a nehézségek közepette megszerzett tapasztalatokat saját fejlődésére tudja fordítani.
A reziliencia nem velünk született, változatlan tulajdonság, hanem olyan készség, amely tudatos önismerettel, megfelelő szemléletmóddal és gyakorlati eszközökkel eredményesen fejleszthető. Munkahelyi környezetben mindez különösen fontos, hiszen a folyamatos változás, a nagyobb felelősség és az állandó teljesítménykényszer a vezetők és a munkavállalók számára is egyre nagyobb mentális terhelést jelent.
Reziliencia tréning cégeknek
A reziliencia tréninget kifejezetten vállalatok, szervezetek és intézmények számára alakítottuk ki, ezért programunk vezetők, középvezetők, szakmai irányítók, HR-szakemberek, valamint együtt dolgozó csapatok részére nyújt gyakorlati segítséget a munkahelyi stressz kezelésében és a lelki ellenálló képesség és rugalmasság fejlesztésében.
A képzés célja, hogy a résztvevők hatékonyabban tudjanak alkalmazkodni a felmerülő szervezeti változásokhoz, a fokozódó terheléshez és a váratlanul bizonytalanná váló helyzetekhez, miközben képesek legyenek megőrizni motivációjukat, teljesítményüket és mentális jóllétüket. Reziliencia tréningünk olyan, vállalati környezetre épülő gyakorlatokat és eszközöket alkalmaz, amelyek a mindennapi munkában is praktikus módon használhatók.
Burnout, túlmunka, halál – a stressz kihívásai a 21. században
A munkahelyi stressz napjaink egyik legjelentősebb szervezeti kihívása. Az Európai Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Ügynökség (EU-OSHA) szerint a túlzott munkaterhelés vagy éppen a szerepkonfliktusok a munkahelyeken előforduló leggyakoribb problémák között szerepelnek, jelentősen hozzájárulva a kiégéshez és a teljesítmény csökkenéséhez. Ez pedig további kockázatokat rejthet magában. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2019-ben a kiégést már olyan munkahelyi jelenségként definiálta, amely sok esetben a nem megfelelően kezelt, krónikus munkahelyi stressz következménye lehet.
Japánban mára speciális kifejezéseket használnak a stressz okozta halálra. A túlmunka miatt bekövetkezett öngyilkosság a „karojisatsu”, illetve ott a „karoshi”, a kiégés és túlzott mértékű munkavégzés miatti halál.
A különböző cégek és egyéb szervezetek számára éppen ezért kritikus jelentőségű, hogy a stressz csökkentésére való törekvés mellett vezetőik és munkatársaik rezilienciáját is tudatosan fejlesszék.
Kinek ajánljuk?
Aki
- egyéni és szervezeti szinten fejleszteni szeretné a stresszhatásokkal szembeni rugalmasságát.
- szeretne rugalmasan reagálni a külső hatásokra.
- olyan szintű rugalmasságra, stresszkezelő és önmotivációs képességre szeretne szert tenni, mint ami a legsikeresebb élsportolókat jellemzi.
- szeretne fejlődni a problémakezelés terén.
- optimistán szeretné szemlélni az életeseményeit, és a jövőjét.
- alacsonyabb szorongásszint mellett szeretné megélni a napi élethelyzeteit, nem pedig túlélni.
- szeretné felfedezni a fenntartható energiaszint és teljesítmény fő tényezőit.
- vezetőként lelki edzettségre szeretne szert tenni a változásokhoz való hozzáállásában.
- tudatosabban szeretne élni.
A folyamat hatásai
- A résztvevők képet kapnak saját, jelenlegi reziliencia szintjükről.
- Képesek lesznek burnoutos helyzetekben megállni a lejtőn, és önrevíziót tartani.
- Rejtett belső erőforrásokat fedeznek fel és technikákat sajátítanak el lelki állóképességük erősítésére.
- Vezetőként, és csapattagként képesek lesznek nehéz helyzetekben helytállni, dilemmáikat maguk mögött hagyva.
- Képesek lesznek olyan támogató, stabil kapcsolati hálót kialakítani, ami segítséget ad a nehéz helyzetek kezelésében és a fejlődésben.
- Képesek különbséget tenni azon helyzetek között, amiken érdemes változtatni, és amiket érdemes elfogadni.
- A résztvevők képesek olyan fenntartható egyensúly irányába elmozdulni, amely pozitív hatással van az életükre, emberi viszonyaikra.
A képzés fő témakörei
- A hiedelmeink csapdája vs. tudatosság
- A rezilienciamodell megismerése, értelmezése
- A reziliencia alappilléreinek részletes áttekintése
- Személyes erőforrások előhívása és rögzítése
- A stressz okai és kezelésének eszközei
- A pozitív szemlélet kialakításának lehetőségei
- A fizikai és mentális energizáltság fenntartása
- A személyes motivációk felfedezése, erősítése
- Akcióterv a személyes fejlődésre
További információk
HAJNAL ANDRÁS
Ügyvezető Partner, Tréner, Coach