Reziliencia Tréning Program
REZILIENCIA, AVAGY LELKI ÁLLÓKÉPESSÉGÜNK FEJLESZTÉSE
Mi teszi erőssé az embereket? Mi segít nekik abban, hogy látszólag reménytelen helyzeteken is felülkerekedjenek?
Sok ember hasonlít a viharral szembesülő nádhoz: meghajlik, de nem törik meg.
Vajon mitől függ, hogy egyesek szembeszállnak a válsággal és még belső erőt is nyernek belőle,
míg mások ugyanolyan körülmények között összeomlanak?
A stressz óriási hatással van az életünkre, amit nem csökkenthetünk, de tőlünk függ, miként birkózunk meg vele,
és hogy milyen lelki (ellen)állóképességet, vagyis rezilienciát fejlesztünk ki.
A reziliencia tehát azt jelenti, hogy képesek vagyunk az örökösen változó elvárásokhoz,
a folyamatos készenléthez úgy adaptálódni, hogy optimisták és egészségesek maradjunk.
Ez nem velünk született képesség, fejleszthető, formálható azáltal, hogy milyen belső és külső környezetet alakítunk ki magunknak
A kutatók a rezilienciára leginkább úgy tekintenek, mint a fejlődés egységére.
Rezilienciáról akkor beszélhetünk, ha a rendszer rugalmas módon egyensúlyt képes kialakítani,
de immáron egy magasabb szinten stabilizálódik az új állapotban.
Reziliencia, amire az ecuadori sétáló fák tanítanak a stresszel kapcsolatban:
Az ecuadori pálmák képesek életük folyamán több száz méterre „elvándorolni”, amennyiben az életkörülményeik hátrányosan változnak.
A mi kezünkben van a döntés, hogy elvágjuk-e a gyökereinket és más élethelyzetben újranövesztjük-e,
mint az ecuadori sétáló pálmák, amelyek akár példaképeink is lehetnek a változással való szembenézés folyamatában.
Burnout, túlmunka, halál. A stressz kihívásai a 21. században
A japánoknak már saját szavaik vannak a stressz okozta halálra.
A túlmunka miatt bekövetkezett öngyilkosság a “Karojiatsu”, illetve ott a “Karoshi”, a kiégés miatti halál.
-2011-ben Németországban minden 10. szabadnapot a stressz miatt vettek ki
-2008-2009 France Télékom: 39 öngyilkosság a stressz miatt (céges átrendeződések)
-Az EU 27 tagállamában a túlzott munkahelyi stressz az aktív dolgozók negyedének egészségét veszélyezteti
-Az USA-ban napi 1 millió ember hiányzik a stressz miatt (ez 150 milliárd USD)
Ahogy ezen számok is mutatják, ahogy folyamatosan nő az emberre nehezedő terhelés mértéke
a munkahelyen és az élet egyéb területein, úgy nő az igény a reziliens működésre.
Kinek ajánljuk?
Aki
- egyéni és szervezeti szinten fejleszteni szeretné a stresszhatásokkal szembeni rugalmasságát.
- szeretne rugalmasan reagálni a külső hatásokra.
- olyan szintű rugalmasságra, stresszkezelő, és önmotivációs képességre szeretne szert tenni, mint, ami a legsikeresebb élsportolókat jellemzi.
- szeretne fejlődni a probléma kezelés terén.
- optimistán szeretné szemlélni az életeseményeit, és a jövőjét.
- alacsonyabb szorongásszint mellett szeretné megélni a napi élethelyzeteit, nem pedig túl élni.
- szeretné felfedezni a fenntartható energiaszint és teljesítmény fő tényezőit
- vezetőként lelki edzettségre szeretne szert tenni a változásokhoz való hozzáállásában.
- tudatosabban szeretne élni.
A folyamat hatásai
- A résztvevők képet kapnak saját, jelenlegi reziliencia szintjükről.
- Képesek lesznek burnout-os helyzetekben, megállni a lejtőn, és önrevíziót tartani.
- Rejtett belső erőforrásokat fedeznek fel és technikákat sajátítanak el lelki állóképességük erősítésére.
- Vezetőként, és csapattagként képesek lesznek nehéz helyzetekben helytállni, dilemmáikat maguk mögött hagyva.
- Képesek lesznek olyan támogató, stabil kapcsolati hálót kialakítani, ami segítséget ad a nehéz helyzetek kezelésében és a fejlődésben.
- Képesek különbséget tenni azon helyzetek között, amiken érdemes változtatni, és amiket érdemes elfogadni.
- A résztvevők képesek olyan fenntartható egyensúly irányába elmozdulni, amely pozitív hatással van az életükre, emberi viszonyaikra.
A képzés fő témakörei
- A reziliencia kutatás története
- A hiedelmeink csapdája Vs. tudatosság
- A Reziliencia modell megismerése, értelmezése
- A reziliencia alappilléreinek részletes áttekintése
- Személyes erőforrások előhívása és rögzítése
- A stressz okai és kezelésének eszközei
- A pozitív szemlélet kialakításának lehetőségei
- A fizikai és mentális energizáltság fenntartása
- A személyes motivációk felfedezése, erősítése
- Akcióterv a személyes fejlődésre
További információk
HAJNAL ANDRÁS
Ügyvezető Partner, Tréner, Coach